7 نصائح لاستخدام الـ"لاب توب" دون أضرار صحية

الحاسوب أصبح جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، أغلبنا يقضي كثير من الوقت جالسًا أمامه؛ لذلك لا بد من إتباع عادات سليمة أثناء أداء أي مهمة للتعامل مع الحاسوب؛ لتجنب النتائج السلبية التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسد. إليك بعض النصائح الخاصة بالإستخدام الصحي لـ"لاب توب" 1 - يجب الالتزام بالوضعية الصحيحة عند استخدام الحاسوب، فلا بد من اختيار المقعد المريح كما ينبغي، وتجنب العمل به في وضعية تؤدي إلى انحراف العمود الفقري، إذ يفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب. 2 - الابتعاد عن شاشة الحاسوب فيما يزيد عن 60 سم، وتأكد من نظافة شاشة الحاسوب دائمًا. 3 - الابتعاد قدر الإمكان عن وضع الـ"لاب توب" مباشرة عن الجلد، إذ يظن الكثير أنه يؤمن لهم الراحة والاسترخاء بوضعه بشكل دائم على الأرجل و لكن الدراسات أثبتت أن وضع اللاب توب على الأرجل يمكنه التسبب في الإصابة بحروق في طبقات الجلد العليا؛ بسبب الاحتكاك المباشر للجلد مع الحرارة الصادرة منه. 4 - العمل على إراحة العينين مدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق بعد كل ساعة عمل على الحاسوب، بإبعاد النظر عن شاشة الحاسوب، حتى تريح عضلات العينين. 5 - خفض ضوء شاشة الحاسوب؛ حتى لا تجهد العينين، ويفضل عدم استخدامه في حجرة معتمة على الإطلاق. 6 - يفضل أداء التمارين التالية أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسوب: أ - إغلاق العين اليمنى، والضغط بلطف بطرف الإصبع على العين لمدة 3 ثوانٍ، ثم قم بإزالة الإصبع مع إبقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضًا، ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى. ب - إغلاق العين بقوة لمدة 5 ثوانٍ ثم فتحها بكل متسع ممكن. ج - المواظبة على رمش العيون 20 مرة في الدقيقة. 7 - الفحص الطبي للعينين وللظهر بشكل دوري، إذا كنت ممن يستخدمون الحاسوب بشكل يومي و لفترات طويلة.