«الصحة» تقدم 4 نصائح لممارسة الرياضة في رمضان: «بلاش كمامة»

أوضحت وزارة الصحة والسكان المصرية كيفية ممارسة الرياضة في شهر رمضان بطريقة صحيحة، مشيرة إلى ضرورة عدم ارتداء الكمامة الصحية لأنها قد تقلل من القدرة على التنفس بشكل صحيح.

وترصد «الوطن» كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح في رمضان، وعدة نصائح غذائية للحفاظ على الصحة وتقوية المناعة خلال شهر الصوم، وفقاً لما أعلنته وزارة الصحة والسكان، استمراراً لسلسلة الأخبار التي تغطي قطاع الصحة في مصر على مدار الساعة.

كيف تمارس الرياضة في رمضان؟

وتضمنت إرشادات وزارة الصحة لممارسة الرياضة في شهر رمضان الآتي:

1ـ الابتعاد عن الآخرين أثناء ممارسة الرياضة بمسافة لا تقل عن 1 متر.

2ـ عدم ارتداء الكمامة خلال ممارسة الرياضة، لأن الكمامة قد تقلل من القدرة على التنفس بشكل صحيح.

3ـ المشي بانتظام خاصة خلال فترة المساء.

4ـ جعل الحركة أسلوب حياة طوال شهر رمضان.

نصائح للحفاظ على الصحة في شهر رمضان

كما نوهت وزارة الصحة إلى ضرورة الالتزام بتناول الطعام الصحي، والحرص على تناول وجبات غذائية صحية تحتوي على الخضروات والفواكه، مع شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في فترة ما بين الإفطار والسحور، وممارسة النشاط البدني وأخذ قسط النوم الكافي، وتجنّب الوجبات غير الصحية، السكريات، والتدخين، خلال شهر رمضان للحفاظ على الصحة العامة.

نصائح غذائية لتقوية المناعة خلال شهر رمضان

كما قدمت الصحة عددًا من النصائح الغذائية لتقوية المناعة خلال شهر رمضان، وهي:

ـ تجنب اللحوم المصنعة، كونها مليئة بالأملاح والدهون.

ـ تناول كميات معتدله من الدهون والزيوت.

ـ تناول كميات قليلة من الملح والسكريات.

ـ تناول الأطعمة الطازجة طيلة الشهر.

ـ تجنب تناول الطعام في الخارج.

ـ شرب كميات كافية من المياه من الافطار حتى السحور.

• الصحة
• ممارسة الرياضة في رمضان
• تقوية المناعة
• الحفاظ على الصحة في رمضان
• أخبار الصحة
• وزارة الصحة
• الصحة
• ممارسة الرياضة في رمضان
• تقوية المناعة
• الحفاظ على الصحة في رمضان
• أخبار الصحة
• وزارة الصحة