«القومي للبحوث» يوضح عادات سيئة في رمضان يجب تجنبها للمحافظة على الصحة
«القومي للبحوث» يوضح عادات سيئة في رمضان يجب تجنبها للمحافظة على الصحة
- رمضان
- شهر رمضان ٢٠٢١
- موعد شهر رمضان
- أغذية شهر رمضان
- التعليم العالي
- رمضان
- شهر رمضان ٢٠٢١
- موعد شهر رمضان
- أغذية شهر رمضان
- التعليم العالي
أيام معدودات ويهل علينا شهر رمضان المبارك 2021، للعام الهجري 1442، المقرر أن يكون الثلاثاء 13 أبريل أول أيامه، وذلك وفقا للحسابات الفلكية التي أعدها المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية التابع لوزارة والتعليم العالي واليحث العلمي، ووجه المركز القومي للبحوث بالدقي، طرح عدد من الأمور التي يجب تجنبها خلال الشهر الكريم، تحت ما يسمى العادات السيئة في رمضان.
وأوضح المركز القومي للبحوث، أن العادات السيئة الواجب تجنبها، خاصة أن الشهر يتزامن مع فترات النهار الطويلة، سواء في الربيع والصيف، موضحا أن فترة الصيام الطويلة تؤثر على عدد الوجبات التي سيتم تناولها خارج فترة الصيام، بالإضافة إلي التأثير على طبيعة هذه الوجبات ومكوناتها.
وفي النقاط التالية تستعرض «الوطن» أبرز العادات السيئة يجب تجنبها في رمضان وتتمثل في:
- الشراهة في الأكل عامة على الإفطار.
- إعداد العديد من أصناف الطعام خاصة في وجبة الإفطار.
- المبالغة الشديدة في تناول الأطعمة الدسمة واللحوم بأنواعها.
- الاهتمام بالطعام والمأكولات أكثر من السوائل.
- الحصول على نسب وكمية كبيرة من السكريات، خاصة مع أنواع التحلية بعد الإفطار.
- تناول وجبة دسمة ثانية لا تقل عن الكمية التي تم تناولها في وجبة الإفطار.
- المبالغة في التجهيزات خلال أيام الشهر الكريم.
- النوم بعد الفطار مباشرة.
- المبالغة في كميات أصناف الطعام على الإفطار، ويجب وجود طبق رئيسي واحد يجمع المقبلات الخفيفة.
- يجب الحصول على كمية مناسبة من السوائل المختلفة كالماء وحبتين من التمر والعصائر المختلفة، ثم بعد ذلك الانتظار بعض الوقت قبل تناول طعام الإفطار الدسم.
- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالبهارات والملح والتوابل بأنواعها.
- يجب تجنب الحلويات الشرقية والغربية بأنواعها بعد الإفطار، والاعتماد على الفاكهة والتمور.
- يجب تناول المشروبات التي تمد الجسم بالسوائل المختلفة والمعادن التي يفقدها أثناء الصيام طوال اليوم.
- تناول التمر بمختلف أنواعه على الإفطار من العادات الجيدة، لأنه يمد الجسم بالسكريات والطاقة اللازمة.
- تناول الشوربة بأنواعها مع بداية الإفطار من الأشياء الهامة، لانه يساعد على تهيئة المعدة عامة لاستقبال الأطعمة.
- يجب تناول السلطة على المائدة الرمضانية، لأنها تحتوي على الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- يجب ألا يتم مضغ الطعام بشكل سريع أثناء وجبة الإفطار لانه يتسبب في إصابة المعدة بالمشكلات.
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لأنها تؤثر على صحة الصائم.
- يجب تجنب تناول الدهون بأنواعها في الأطعمة، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بالأمراض القلبية.
