احذر تناول البرتقال بهذه الطريقة: فوائده تتحول لأضرار صحية
احذر تناول البرتقال بهذه الطريقة: فوائده تتحول لأضرار صحية
- البرتقال
- فوائد البرتقال
- أضرار البرتقال
- الجهاز الهضمي
- الأرق
- البرتقال
- فوائد البرتقال
- أضرار البرتقال
- الجهاز الهضمي
- الأرق
على الرغم من الفوائد العديدة التي تحتوي عليه فاكهة البرتقال، إلا أنه قد يتسبب أحيانا في عدة مشكلات صحية، وهذه الأضرار يحددها الدكتور أشرف عبدالعزيز، خبير تغذية بالمعهد القومي للتغذية.
أضرار البرتقال
وسرعان ما تتحول فوائد البرتقال إلى أضرار عند تناوله بطريقة خاطئة تتمثل في شرب كميات كبيرة من العصير، نرصد لكم أبرزها كالتالي:
الإسهال
تناول البرتقال بكميات عالية يتسبب بحدوث الإسهال، بسبب احتواءه على الألياف.
مشكلات في الجهاز الهضمي
يحتوي البرتقال على كميات عالية من فيتامين ج، بينما يفضل عدم تجاوز 2000 مليجرام من تناول فيتامين ج خلال اليوم، قد يتسبب تجاوز تلك النسبة حدوث بعض المشكلات في الجهاز الهضمي، ومنها: «الإسهال _ الغثيان والرغبة بالتقيؤ _ نفخة البطن _ المغص _ الحرقة».
الأرق
في حال تناوله بكميات كبيرة، بسبب زيادة فيتامين ج عن الحد المطلوب.
خالي من الدهون
وللدهون وظائف أخرى في الجسم، وهي: تزيد القدرة على تحمل المجهود البدني الزائد.
وهذه الدهون يمكن استبدالها بالمكسرات التي تحتوي على الدهون بالبرتقال نظرًا لعدد السعرات الأقل الموجود في البرتقال، وذلك بالتأكيد خطأ.
يؤثر على الصحة بشكل عام
ويقول أشرف عبدالعزيز، إنه يؤثر على انحدار الصحة.
ويعد البرتقال من الأطعمة قلية البروتين، لذا يجب الامتناع عن استبدال وجبة غنية بالبروتين بالبرتقال، وإلا سيحدث انحدار بالصحة بشكل عام.
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السكر، على الرغم من أن به سكريات بسيطة، إلا أن هذا النوع من السكر يزيد معدل ارتفاع السكر في الدم، حال تناوله بكميات كبيرة؛ لذا يجب الحذر من ذلك.
خالي من المعادن
يعد البرتقال خالي من العديد من المعادن، مثل: السيلينيوم، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والزنك، لذلك لا يجب الاعتماد على تناوله في النظام الغذائي، وإنما تناوله بكميات بسيطة ومعتدلة.
