منها الحركة على أنغام الموسيقى.. 10 نصائح للخروج من رمضان بدون إصابات كورونا
منها الحركة على أنغام الموسيقى.. 10 نصائح للخروج من رمضان بدون إصابات كورونا
- كورونا
- الموجة الثالثة لكورونا
- موجة كورونا الثالثة
- الموجة الثالثة
- رمضان
- كورونا في رمضان
- إصابات كورونا
- كورونا
- الموجة الثالثة لكورونا
- موجة كورونا الثالثة
- الموجة الثالثة
- رمضان
- كورونا في رمضان
- إصابات كورونا
تحذيرات عديدة بشأن تفشي عدوى فيروس كورونا المستجد «كوفيد 19» في شهر رمضان، وتخوف من ارتفاع أعداد المصابين نتيجة لبعض السلوكيات الخاطئة للكثير من الأشخاص في رمضان، خاصة مع استمرار الإصابات في الزيادة خلال الأيام الماضية، واختلاف الآراء عن دخول مصر في الموجة الثالثة من كورونا.
الاستمرار في الالتزام بالإجراءات الاحترازية
تقدم الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري المناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتريا في مستشفى جامعة القاهرة، عدة نصائح يجب الالتزام بها خلال شهر رمضان لتجنب الإصابة بالعدوى، أولها ضرورة اتباع الإجراءات الاحترازية من ارتداء الكمامات الطبية إلى التباعد الاجتماعي في الأماكن العامة والمواصلات، بالإضافة إلى منع عزومات الإفطار والتجمعات العائلية في المنازل، تعد من أهم المحاذير التي يجب الابتعاد عنها في رمضان.
وأضافت «عبدالوهاب» في حديثها لـ«الوطن»، أن الرياضة مثل المشي والحركة البسيطة على أنغام الموسيقى من الأسلحة الهامة في التصدي إلى الفيروس المستجد، فضلًا عن التعرض المستمر للشمس يوميًا لمدة 20 دقيقة، لافتة إلى أن فيتامين د الموجود بها يرفع المناعة.
المشروبات والتغذية الصحية في رمضان
ونوهت بأهمية شرب كوب من المياه كل 30 دقيقة، بإجمالي 2.5 لتر يومًا، فضلًا عن شرب الينسون والقرفة بالجنزبيل، مع وجبة خفيفة بين الفطار والسحور مثل الزبادي والمكسرات خارج الحلوى، مشيرة إلى ضرورة الاعتدال في الأكل المتنوع والمفيد كالخضراوات.
تأخير وجبة السحور إلى قبل الفجر، من النصائح الهامة، حسبما أكدت استشاري المناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتريا في مستشفى جامعة القاهرة، على أن تكون وجبة السحور تحتوي على بروتينات ممزوجة بالسلطة الخضراء، مثل الجبنة القريش، الفول، التونة، زبادي، جميعها مقلبة مع السلطة؛ وذلك لأنها تحافظ على نسبة المياه في الجسم بنسبة كبيرة.
عبدالوهاب: الصيام يرفع المناعة
وناشدت «عبدالوهاب» محاولة الصلاة في ساحات واسعة غير مغلقة، بعيدًا عن المساجد، ويفضل أن تكون في المنزل، ومنع التجمعات والازدحام في الأسواق لشراء الأكل والشرب والحلوى للإفطار: «رمضان شهر عبادة مش أكل».
وأضافت أن الصيام يرفع المناعة، ويقلل التقدم في السن، ويؤخر ظهور علامات العجز على الوجه، ويجدد الخلايا باستمرار، وينقي الجسم من السموم، ويجعله يقاوم العدوى بشكل أفضل.
