7 نصائح لتجنب قصر النظر منها منع التدخين
7 نصائح لتجنب قصر النظر منها منع التدخين
كثرة التعرض إلى الشاشات التليفزيونية والأجهزة الإلكترونية باستمرار، ربما يعرض صاحبها إلى حدوث قصر نظر، بمعنى أنه لا يرى الأشياء التي تبعد عن مترٍ واحدٍ بشكل واضح، لذا يوضح كريم مجدي، طبيب عيون، أسباب التعرض إلى حدوث قصر نظر، وتجنبه مع تقدم العمر.
ينصح كريم بضرورة:
1- إجراء فحص للعيون بشكل منتظم؛ للتعرف على حدوث أي تطورات وتغيرات في حدة البصر.
2- عالج الحالات الصحية المزمنة: هناك أمراض مزمنة تؤثر على ضعف النظر، منها داء السكري وارتفاع ضغط الدم، إذا لم تتلقّ العلاج في الوقت المناسب.
3- حماية العينين من ضوء الشمس: النظارات الشمسية تحمي العيون من ضوء الشمس وتحجب الأشعة فوق البنفسجية A والأشعة فوق البنفسجية B، خاصة إذا كنت تقضي ساعاتٍ طويلة في الشمس، وينصح كريم مجدي، بإرتداء النظارات الشمسية خلال قيادة السيارة خلال ساعات النهار.
4- تناول الغذاء الصحي: الحفاظ على تناول طعام صحي غني بالفواكة والخضروات؛ لأن ذلك يحسن من صحة العيون، خاصة الأطعمة الغنية بالفيتامين أ والبيتا كاروتين، مثل الجزر، كما تفيد الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأسماك للتمتع بصحة جيدة في العين.
5- منع التدخين: يضر التدخين بكثير من أعضاء الجسم، كما يؤثر سلبا على صحتك عينيك أيضا.
6- توافر إضاءةً جيدة داخل المنزل: من الأفضل أن يتوافر مصدر إضاءة جيد، من أجل رؤية مُثلى وتجنب الألوان الشديدة المتعبة للعين، مثل الضوء الأحمر والأصفر الفاقع.
7- استخدم النظارات المناسبة للنظر: يقلل عمل عضلات العين الداخلية الحساسة، وكذلك الإجهاد على عدسة العين، لذا فإن إجراء الفحوصات الطبية بشكل منتظم يكون ضمانا أن تكون وصفة نظارتك صحيحة دائما، كما أن استخدام النظارات يقي العيون من الغبار والظروف البيئية الملوثة بالمواد الكيميائية والأبخرة والدخان.
