للتخلص من الأرق.. 7 مشروبات تساعد على استرخاء الأعصاب
للتخلص من الأرق.. 7 مشروبات تساعد على استرخاء الأعصاب
يعاني الكثيرون من أرق شديد، فلا يستطيعون النوم ليلا، أو يكون نومهم متقطعا، الأمر الذي يصيبهم بحالة من القلق والتوتر، ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، والتعرض لنوبات مرضية.
وهناك بعض المشروبات لها فوائد وتساعد على ارتخاء الأعصاب قبل المباراة، أو في حالة خسارة الفريق المفضل، حتى لا يدخل المشجعين في حالة مرضية بشكل مفاجئ، وتحديدا أصحاب القولون العصبي.
ويقترح الدكتور أشرف عبدالعزيز، خبير التغذية، قائمة بـ7 مشروبات للاسترخاء.
1- البابونج: من الأعشاب الهامة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، ويساهم في الاسترخاء، ولهذا يجب الحرص على تناول كوب منه عند الشعور بالتوتر، حتى يساعدك على الهدوء.
2- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الثيانين، التي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من التوتر، وشدة الأعصاب التي يكون فيها المشجعين.
3- ليمون بالنعناع: من أكثر المشروبات الرائعة لتهدئة الأعصاب، ويساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال، وكذلك النعناع يعمل على استرخاء الأعصاب.
4- الشوكولاتة أو الكاكاو: يساعد مشروب الشوكولاتة على الاسترخاء، بسبب احتواء الشوكولاتة على مضادات الأكسدة التي تحسن من وظائف الدماغ، عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وزيادة تحمله للمواقف التي تستدعي القلق.
5- الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي تُحافظ على صحة الدماغ وتمنع الأمراض المتعلقة بالقلق، ويساعد في إنتاج الأحماض الدهنية أو الأوميجا 3 بشكل كبير.
6- اليانسون: من المشروبات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ما يساهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
7- الكراوية: يساعد على ارتخاء المعدة والجسم، لذا ينصح بتناوله قبل مشاهدة المباراة مباشرة، وأيضا في حال خسارة الفريق المفضل للمشجع.
