فوائد «نط الحبل» والمدة المناسبة لفقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية
فوائد «نط الحبل» والمدة المناسبة لفقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية
- نط الحبل
- فوائد نط الحبل
- مدرب رياضي
- رياضة نط الحبل
- لعبة نط الحبل
- نط الحبل
- فوائد نط الحبل
- مدرب رياضي
- رياضة نط الحبل
- لعبة نط الحبل
«نط الحبل».. اعتبرها الكثير من الناس لعبة وتقريبا كانت ولاتزال متوفرة في جميع البيوت، حيث يشتريها الأهالي لأبنائهم منذ صغرهم، ولكن ربما لا يعلم البعض أنها رياضة تساعد على تشغيل عضلات الرجل والبطن والخصر وتعمل على فقدان الوزن في حال الانتظام عليها لأنها تحرق من السعرات الحرارية، وحاليا يستخدمها الكثير من مرتادي الصالات الرياضية في التمارين.
محمد عبدالله مدرب رياضي، شرح لـ «الوطن» أهمية وفوائد نط الحبل والعدد المناسب للشخص بتوقيت معين كما يلي:
فوائد نط الحبل
- يعمل على فقدان الدهون.
- نط الحبل يعمل على كفاءة عملية التنفس.
- ينظم معدل ضربات القلب.
- يساعد على التكيف العضلي العصبي للجسم.
- يعمل على تقوية عضلات الجسم وخاصة عضلات القدم والسمانة والظهر والذراع والكتف.
- يرفع من كثافة العظام ويرفع من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، لأنه يصنف من تمارين الشده العالية.
وقال المدرب إنه أثناء نط الحبل يجب ارتداء حذاء رياضي وأن تكون الأرض مستقيمة، لسلامة الشخص وعدم حدوث أي حوادث له.
وأشار المدرب الرياضي أنه بمجرد أداء رياضة نط الحبل لمدة 10 دقائق يمكن أن يفقد الشخص تقريبا ما يعادل 200 سعر حرارى: «وهو أكتر ما يمكن أن يخسره الشخص فى تمارين الكارديو مثل الجري والمشي وركوب الدراجات، وبيتحسب بالوقت أفضل عشان الأمر بيختلف من واحد للتاني في العدد، مش هنقدر نحكمها بينط عدد إيه على أد ما بيبقى بتوقيت ومع الوقت هتلاقي الشخص بيعمل عدد كبير».
ولكن أكد المدرب الرياضي بأن يجب أن يحرص الشخص جيدا ويأخذ في الاعتبار أن يكون ليس لديه أي مشاكل في الركبة حتى لا يعرض نفسه لأي مشاكل: «ويجب الإحماء جيدا قبل البدء يعني التسخين قبل نط الحبل».
