6 طرق طبيعية للحفاظ على الرطوبة في الجسد.. تعرف عليها

06:50 م | السبت 23 يناير 2021

يعد المحافظة على رطوبة الجسم من أهم العوامل الصحية، والتي ترتبط بشرب المياه باستمرار، ولكن في كثير من الأحيان يصعب تناول المياه لدى بعض الأشخاص، لذلك هناك بعض الطرق التي من خلالها تحافظ على رطوبة الجسد، بحسب موقع «eat this» ومنها:

1- الماء الفوار

يعد الماء الفوار أحد المشروبات المميزة التي تسهم في رطوبة الجسم، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم المفيدان للمعدة والجسم، إذا هو أحد البدائل الصحية لماء الصنبور لكنه قد يتسبب في الإصابة بعسر الهضم.

2- الشاي المثلج

يعتبر الشاي المثلج سواء كان الأخضر أو الأسود أو الأحمر، أحد البدائل الصحية لشرب الماء من الصنبور، وذلك لأنه مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض، كما أنه يساعد على ترطيب الجسم.

3- مشروبات الرياضيين

تسهم المشروبات المصنوعة خصيصًا للرياضيين في المساعدة على ترطيب الجسم، كما أنها توفر للجسم الماغنيسيوم والحديد وكميات معتدلة من فيتامين سي، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، لكن السكريات المضافة إليها تبلغ نسبتها 3% لكل 100 جرام.

4- القهوة المخمرة

قد تمثل هذه النقطة صدمة بالنسبة إليك، لأن الكافيين معروف بأنه مدر للبول، لكن خبراء التغذية يشيرون إلى القهوة التي يتم نقعها وتخميرها في الماء، على أنها قد تكون مفيدة لترطيب الجسم.

5- عصائر الفواكه

تعتبر عصائر الفواكه غير المضاف إليها السكريات، أحد الوسائل المفضلة لترطيب الجسم، وخياراً صحياً في حال غياب الماء.

6- الخضروات

تعد الخضراوات أحد وسائل ترطيب الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء الناتجة عن ذوبان الألياف الغذائية في مجرى الدم، وأفضل مصادر للحصول على السوائل من الخضراوات هي: الخس، الفلفل الحلو، الخيار.