الوقوف لفترات طويلة في العمل يدمر الصحة: 7 نصائح تحميك من الأمراض
الوقوف لفترات طويلة في العمل يدمر الصحة: 7 نصائح تحميك من الأمراض
بعض الأعمال تتطلب الوقوف لفترات طويلة، ليس فقط عمليات البيع والشراء، أو الأعمال اليدوية، بل أيضا المكتبية، والأخيرة أضرارها الجسدية كبيرة، وقد تؤثر على صحة الإنسان على المدى الطويل، بحسب دراسة حديثة.
أشارت مجلة "نيو هيلث جورنال"، حيث تم نشر الدراسة، إلى أن الأعمال المكتبية التى تتطلب وقوف، قد تسبب ضررا كبيرا على صحة الإنسان، مقارنة بالأعمال التقليدية، إذ يشير الباحثون إلى أن بعض الأعمال التي تتطلب الوقوف بدلا من الجلوس، تؤدي إلى تورم الأوردة وآلام الساق وأسفل الظهر، إضافة إلى مشكلات في القلب.
ويقول مؤلفي الدراسة، إن المكاتب التي باتت تعتمد طريقة الوقوف والمحال التجارية، أصبحت شائعة جدا ضمن الحياة المتطورة والسريعة، لكن على المدى الطويل، قد يجعل الإنسان دائم التردد على عيادات الأطباء، لأن الوقوف طويلا، يؤثر في التركيز أيضا، إذ يبطئ التفاعلات العقلية، ما يؤدي لضعف الإنتاجية في العمل، وعدم اتخاذ القرار الإبداعي.
وترى الدراسة، أن الوقوف المستمر لمدة ساعتين، يضر صحة الموظفين، إذ يؤثر في الأطراف السفلية، ما يجعلهم كسالى عند الاستجابة للمهام الموكلة إليهم.
نصائح لتجنب أضرار الوقوف لفترات طويلة
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تقوي عضلات أسفل الظهر والأرجل.
- ممارسة بعض التمارين التي تهيئ عضلات الأرجل قبل الذهاب إلى العمل يوميا، فتلك التمارين تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجزء الأسفل من الجسم
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، التي تحافظ على قوة المفاصل والعضلات.
- الالتزام بمجموعة من الاحتياطات أثناء العمل، مثل ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة.
- ارتداء الجوارب الطويلة التي تحمي عضلات الساق ومفصل الركبة.
- تجنب الوقوف على الأسطح الصلبة، ومحاولة الوقوف على السجاد المصنوع من المطاط.
- استغلال أي فرصة للجلوس أو المشي، إذ يريح ذلك العضلات والمفاصل ويقلل الضغط عليها.
