بعد نصيحة السيسي للمصريين.. طرق لإنقاص الوزن الزائد: النوم والمياه والرياضة
بعد نصيحة السيسي للمصريين.. طرق لإنقاص الوزن الزائد: النوم والمياه والرياضة
ناشد الرئيس عبدالفتاح السيسي، المواطنين، بضروة ممارسة الرياضة ما أمكن، لمواجهة كورونا ودعم المناعة، قائلا: "نتيجة الإغلاق لشهور كلنا وزننا زاد شوية.. هتستغربوا إن أنا بقول كدا.. وزننا زاد لأن كله قعد في البيت.. نلعب رياضة علشان المناعة تزيد ونتخلص من الوزن الزيادة".
الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، أوضحت خلال حديثها مع "الوطن"، مجموعة من النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن بعد طول الفترة الجلوس بالمنزل خلال فترة العزلي المنزلي، وهي..
- شرب المياه بشكل سليم طوال اليوم حسب طبيعة وزن الشخص، فلكل 10 كيلو جرام كوب ماء؛ فإذا كان وزن الشخص 100 كيلو فعليه شرب 10 أكواب من الماء.
- النوم جيدا لمدة 8 ساعات يوميا في الليل، "النوم بالنهار يقلل معدل الحرق".
- الابتعاد عن المقليات والوجبات الجاهزة والمياه الغازية "بها كميات عالية من السكر وتقلل المناعة".
- تقليل استخدام السكر الأبيض في المشروبات بحد أقصى معلقتين طوال اليوم على جميع ما يتناول.
- تناول العيش البلدي فقط وبكميات محدودة، تقليل النشويات والدقيق الأبيض.
- تناول السلطات والخضار والبروتينات سواء حيواني "تونة أو لحوم أو فراخ أو بيض" أو نباتي "العدس أو الفاصوليا أو الفول".
- تناول الجبن والرايب والألبان والزبادي
- الاهتمام بممارسة أي نوع من الرياضة أو الحركة، أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
ويفتتح الرئيس عبدالفتاح السيسي، اليوم، بحضور عدد من رجال الدولة، المدينة الصناعية بالروبيكي، المتخصصة في دباغة الجلود، لتستعيد مصر دورها الرائد في هذه الصناعة، والتي اشتهرت بها مصر منذ ما يزيد على 1000 سنة. وتعد الروبيكي أول مجمع صناعي متكامل ومتخصص في الصناعات الجلدية باستثمارات محلية وأجنبية، وتبلغ مساحة المدينة الإجمالية 1629 فدانًا، بإجمالي عدد مصانع منتجة 195، ويحقق معدل نمو صناعي بقطاع الجلود يصل إلى 7% سنويًا.
