استشاري تغذية: 4 عناصر أساسية يجب توافرها في سحور رمضان
استشاري تغذية: 4 عناصر أساسية يجب توافرها في سحور رمضان
كشف الدكتور أحمد رامي استشاري التغذية العلاجية والسمنة، عن 4 عناصر غذائية أساسية تساعد على تحّمل الصيام خاصة في درجة الحرارة الشديدة.
وقال رامي لـ"الوطن"، إن وجبة السحور يجب أن تشمل الزبادي والموز والبلح، فضلا عن تناول الماء بكثرة ما بين وجبتي الفطار والسحور.
وأضاف: "يفضل تناول 3 حبات موز على الأقل حتى تمنح الجسم البوتاسيوم الذي يساعد على الحماية من العطش"، مؤكدا أن الإكثار من البلح وليكن 5 حبات على سبيل المثال في وجبة السحور يمنح الجسم الطاقة اللازمة.
وشدد خبير التغذية العلاجية والسمنة، على أهمية تناول الماء بطريقة مكثفة مابين وجبتي الفطار والسحور لتعويض فقد الماء الذي يحدث على مدار اليوم، بالإضافة لتجنب الابتعاد عن الوقوف في الشمس والتعرض للحر لوقت طويل.
