إخصائية تغذية تنصح بكيفية تجنب العطش في شهر رمضان

06:08 م | الأربعاء 15 أبريل 2020

حذرت الدكتورة ليندا جاد أخصائي التغذية العلاجية، من ضرورة الابتعاد عن المشروبات المصنعة خلال شهر رمضان، وعدم شراء المشروبات الجاهزة التي يتم تخفيفها بالماء، فأي شئ معلب ويتم تخفيفه أو أي شيء مكتوب عليه "شراب" فهذا يعني أنه ليس طبيعيا، وعبارة عن نكهات وأروما وهو مركب كيميائي يعطي نفس الطعم وليس طبيعيا.

وأضافت جاد، خلال مداخلة عبر سكايب، في برنامج "السفيرة عزيزة"، المذاع على فضائية Dmc، أن أفضل المشروبات التي يمكن استعمالها في شهر رمضان هو عصير الليمون، ويحتل المرتبة الأولى، الألبان، قمر الدين ولكن يجب عدم استخدامه يومياً نظراً لأن سعراته عالية جداً حتى لا يزيد الوزن، عصير البرتقال، الموز باللبن، وأن كافة الأشياء التي يدخل فيها اللبن من المفضل تناولها خلال شهر رمضان.

وتابع أن استخدام الرايب بدل من اللبن أفضل لأن الخمائر الخاصة به جيدة، كما حذرت أيضا من الكافيين "النيسكافة، القهوة، الشاي" مدرة للبول وتناولها بعد السحور مباشرة خاطئ لأنهم معتقدين أنها تسبب صداع، وفي حالة الاضطرار لتناولها يجب أن يكون بفترة كبيرة قبل السحور لأنها تعمل على إزالة المياه من الجسم حتى لا تسبب لنا العطش طوال اليوم.

وأوضحت، أنه يجب عدم تناول أي أنواع من المخللات في السحور لأنها تسبب العطش الشديد وتناولها في الإفطار أفضل لوجود فترة كافية بينهم يمكنك فيها شرب المياه بصورة كافية، مشيرة إلى أنه يجب شرب كمية 8 أكواب مياه بين الإفطار والسحور على فترات متباعدة لإمداد الجسم بالمياه والحفاظ على ترطيبه الذي يعمل على مكافحة فيروس كورونا بشكل كبير جداً.