سؤال وجواب كيف نقوي جهاز المناعة امام كورونا؟.. خبير تغذية تجيب
سؤال وجواب كيف نقوي جهاز المناعة امام كورونا؟.. خبير تغذية تجيب
- جهاز المناعة
- وزارة الصحة
- فيروس كورونا
- فيروس كورونا المستجد
- كورونا
- كوفيد 19
- جهاز المناعة
- وزارة الصحة
- فيروس كورونا
- فيروس كورونا المستجد
- كورونا
- كوفيد 19
مع غسل اليدين وشراء المطهرات، واتباع الإجراءات الوقائية في الحفاظ على الصحة العامة أمام فيروس كورونا، لا تغفل الجهاز المناعي باعتباره حائط الصد ضد الأمراض بشكل عام وفيروس كورونا بشكل خاص.
الدكتورة منال عزالدين، الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية بوزارة الزراعة، وضعت عدد من النصائح الواجب اتباعها لرفع كفاءة الجهاز المناعي أمام فيروس كورونا، وهي كما يلي:
ما هو الجهاز المناعي؟
هو عباره عن مجموعة من الانسجة والبروتينات والأعضاء المختلفة المنتشرة في جميع أنحاء الجسم، وكل منها له وظيفته، وتعمل هذه المكونات المختلفة بشكل متناغم للدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا والطفيليات والتلوث البيئي والظروف الاجتماعية التي تسبب المرض للإنسان.
ما هي أهم الطرق لتحفيز عمل الجهاز المناعي؟
الاهتمام بالنظافة العامة والشخصية، وتهوية المنزل بشكل مستمر، وعدم التأثر بالمعلومات التي تطلقها منصات التواصل الاجتماعي، والاكتفاء فقط بالمعلومة التي تبثها وسائل الإعلام عن منظمه الصحة العالمية أو وزارة الصحة المصرية.
ما هي أهم الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي؟
الخضراوات والفواكه الطازجة بعد غسلها جيدا بواسطة الماء الجاري من الصنبور، وتناول الحمضيات لأنّها غنيه بفيتامين سي، والجوافة والكيوي، والاهتمام بتناول البروتينات سواء الحيوانية مثل البيض واللحوم والدواجن والأسماك، والبروتين النباتي مثل الفول والعدس والحمص والترمس والفاصوليا واللوبيا، فالبروتين مهم جدا لبناء خلايا الجسم المختلفة.
هل هناك وجبات يمنع تناولها؟
من الضروري الابتعاد عن الوجبات السريعة بجميع أنواعها خاصة المقلية، لتأثيرها السلبي على الجهاز المناعي.
هل توجد مشروبات يمكن أن تفيد في رفع المناعة؟
تناول الجنزبيل والينسون والنعناع يرفع كفاءة الجهاز المناعي، كما أنّ الجنزبيل يخلص الجسم من السموم المختلفة، وتناول المياه بكمية لا تقل عن لترين يوميا، وإضافة الكركم للوجبات المختلفة أثناء الطهي، إذ يتميز بارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة، كما يوصى باستخدام زيت الزيتون لارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة، والحرص على إضافة البصل والثوم للوجبات الغذائية المختلفة، لأنها تعتبر مضاد حيوي طبيعي يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة لصحة الجسم، والتي تعمل على رفع كفاءه المناعة.
ما هي التوصيات الواجب اتباعها في العادات اليومية لرفع المناعة؟
من الضروري الحرص على عدد ساعات كافية للنوم يوميا، بما لا بما لا يقل عن 6 ساعات، فالنوم أثناء الليل يعمل على بناء الخلايا المختلفة بكفاءة، ما يساعد على كفاءته، مع الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي والبعد عن المجال الكهرومغناطيسي خاصة أثناء النوم، وهو المتمثل في أجهزة الموبايل واللاب توب والواي فاي والتليفزيون، لأنّ مردودها سلبي على الجهاز المناعي، وكذلك فالحالة النفسية الجيدة ترفع من مناعة الجسم.
