تناول الشوكولاتة يمنحك نوما أفضل في المساء

الشوكولاتة يعشقها الملايين، كبارا وصغارا، إلا أن الكثيرون يظنون أن أضرارها أكثر من فوائدها، لكن هذا ليس حقيقيا، فمن أبرز منافع الشوكولاتة أنها تساعد في الحصول على نوم أفضل، وبالتالي تؤثر على نشاط الشخص بقية اليوم.

يقول خبير التغذية البريطاني كريس مارسدن إن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعدك فعلًا في الحصول على نوم أفضل، إذ يفسر ذلك بأن هرمون السيروتونين ضروري لإنتاج الميلاتونين في الجسم، والميلاتونين هو الهرمون الذي ينظم دورة نومنا، بحسب ما ذكرت صحيفة "ميرور" البريطانية.

ويمكن أن يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى زيادة مستويات السيروتونين وبالتالي زيادة إنتاج الميلاتونين في الجسم، ومن هذه الأطعمة الشوكولاتة، لذا فإن الشوكولاتة مورد أساسي يجب الاعتماد عليه للحصو على نوم أفضل.

والنوم الجيد ليس هو الفائدة الوحيدة لتناول الشوكولاتة، لأنه وفقًا للباحثين من جامعة كوليدج لندن، فإن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

وفي هذه الدراسة السابقة، فحص الباحثون بيانات 13 ألف من البالغين، بما في ذلك استهلاكهم من الشوكولاتة وأعراض الاكتئاب ومجموعة من العوامل الأخرى بما في ذلك طولهم ونشاطهم البدني وأي مشكلات صحية مزمنة أخرى.

كشف تحليل البيانات أن المشاركين الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة مرتين خلال 24 ساعة لديهم احتمالات أقل بنسبة 70% للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب من أولئك الذين لم يتناولوا الشوكولاتة على الإطلاق.

• الشيكولاتة
• فوائد الشيكولاتة
• النوم
• السيروتونين
• الميلاتونين
• الجسم
• الشيكولاتة
• فوائد الشيكولاتة
• النوم
• السيروتونين
• الميلاتونين
• الجسم