نوم وغذاء صحي.. خطوات بسيطة تؤخر زحف الشيب إلى شعرك

05:41 م | الثلاثاء 27 أغسطس 2019

الملايين من الأشخاص حول العالم يحاولون تفادي شيب الشعر، ومن أجل ذلك على من يريد ذلك الانتباه جيدا إلى النظام الغذائي، لأن صباغة الشعر بين الحين والآخر ليست الحل الوحيد، وفقا لـ"سكاي نيوز" نقلا عن موقع "wptv".

وتقول جودي رواند، خبيرة التغذية، إن الإنسان لا يستطيع التحكم في الشيخوخة، لكن بوسعه أن يؤخرها، وذلك من خلال التزام النظام الغذائي الصحي والمواظبة على ممارسة الرياضة، ناصحة من يكرهون الشيب بالابتعاد عن الأطعمة المسببة للالتهاب لأنها تحول دون الاستفادة من العناصر المغذية في الطعام، وهذه العناصر هي التي تساعد على مقاومة آثار التقدم في العمر.

كما أوصت "رواند" بالابتعاد عن الوجبات السريعة، نظرا لارتفاع معدلات الدهون والملح فيها، أما الأغذية المساعدة على تأخير الشيب فهي فاكهتا التوت والأفوكادو فضلا عن الخضراوات الورقية، بجانب نيل قسط كافٍ من النوم من أجل راحة الجسم.

وبحسب دراسة نشرت سابقا في "توب هيلث جورنال"، فإن الشيب قد يحصل حتى في سن مبكرة نتيجة النقص في بعض الفيتامينات مثل "D" و"E" و"B-6"، أو بسبب الإرهاق وعوامل جينية،

ويؤثر العامل الجيني بدوره على ظهور الشيب، فهذه الظاهرة تحصل في وقت مبكر لدى الإنسان الأبيض مقارنة بذوي البشرة السمراء، فوسط الآسيويين، مثلا، يظهر هذا اللون الأبيض ابتداء من 25 أما وسط الأمريكيين من أصل أفريقي فيبرز بعد الثلاثين.