بعيدا عن خناقات محبي الصيف والشتاء.. نصائح لتجنب ارتفاع درجات الحرارة

01:45 م | الثلاثاء 30 أبريل 2019

مع قدوم فصل الصيف، يتجدد نزاع كل عام بين محبي فصلي الشتاء والصيف، ومع ارتفاع ارتفاع حرارة الطقس، يبدي البعض اشتياقه إلى الأجواء الباردة والعكس صحيح.

وتتحدث سارة أحمد، 28 عامًا، لـ "الوطن" عن شعورها بالضيق من الطقس الحار: "الجو بدأ يبقى حر ومش بطيق نفسي ولا اللي حوليا".

ووافقتها الرأي بسنت محمد، 30 عامًا، حيث تحاول الابتعاد عن الشارع في الصباح لعدم تعرضها لأشعة الشمس: "مش بستحمل الحر نهائي لو بخرج بيبقى بليل والشغل بنزل قبل ما الشمس تطلع".

بينما ينتظر محمد حسن، 32 عامًا، فصل الصيف لحبه الشديد له: "مفيش أحلى من الصيف والسفر والخروجات وبعدين التكيف مسهل كل حاجة"، فيما أعرب حسن محمود عن سعادته بقرب الصيف: "مليش في جو البرد والبس ميت حاجة عشان ادفى".

وفيما يلي نصائح لتجنب الطقس الحار والانتفاع بحرارة الشمس والبُعد عن المخاطر وفقا لتصريحات سابقة لـ "الوطن" من الدكتور محمد وهدان، أخصائي الطاقة الحيوية:

السوائل

تناول 3 لترات من الماء بانتظام خلال اليوم كما أن المؤكد علميا أن درجة حرارة الماء تكون في نفس مستوى درجة حرارة الجسم الطبيعية مما يؤدي إلى الحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية للجسم، ونصح وهدان بتناول المياه أثناء الجلوس حتى يتدفق الماء بطريقة طبيعية ومنتظمة داخل الجسم ليعمل الجسد والمخ بشكل طبيعي.

وأشار وهدان إلى أن تناول المياه خلال السير يتسبب في عدم انتظام سريان الماء بطريقة طبيعية في الجسم، ما يوثر على المخ وبسبب نشاط ذهني غير منتظم وقلق وتوتر.

كما نصح إلى شرب العصائر الطبيعية الطازجة والبعد عن تناول المياه الغازية وخاصة في النهار، كونها تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وتجعل الجسم يشعر بالانفعال الزائد.

الطعام

يلعب الطعام دور مهم في الحفاظ على الجسم من ارتفاع حرارة الشمس الضارة، وتحتاج معدة الإنسان إلى ملئ ثلثها ماء وثلثها هواء والأخير طعام ويجب أن يراعي الشخص ذلك من خلال عدم الوصول إلى الشبع من الأغذية.

ونوه وهدان بتجنب الوجبات التي تحتوي على المسبكات والتوابل الثقيلة لعدم تسبب ارتفاع في ضغط الدم والبعد أيضا عن تناول أطعمة تحتوي على اللون الأحمر، مثل الفراولة والطماطم والفلفل لاحتوائها على مواد تحفز الجسم على ارتفاع درجة حرارته.

الملابس

الحرص على ارتداء الملابس ذات ألوان مناسبة لأن اللون يعكس ذبذباته ويتفاعل مع حرارة الشمس، لذلك يجب البعد عن "الأسود الأحمر والبني" حتى لا تنقل الحرارة إلى جسم الإنسان.

التنفس

يجب التدريب على طريقة التنفس الواعي 3 مرات يوميا وبشكل منتظم من خلال استنشاق نفس عميق من البطن وإخراج الشهيق بكل هدوء ويمكن للإنسان بداية ذلك التمارين بـ 5 مرات في المرة الواحدة ونوه إلى التنفس من الفم يعتبر تصرف خطأ.

ويحافظ التنفس بوعي على درجة الحرارة الطبيعية لجسم الإنسان، ولكن يواجه الكثيرون مشكلة التنفس دون وعي.

ويتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية، أن يسود، اليوم، طقس معتدل على السواحل الشمالية، حار على الوجه البحري والقاهرة، شديد الحرارة على جنوب البلاد نهارا، لطيف ليلا.

وتقل الرؤية في الشبورة المائية صباحا على مناطق من شمال البلاد حتى شمال الصعيد، وتظهر السحب المنحفضة والمتوسطة على مناطق من شمال وجنوب البلاد، والرياح أغلبها شمالية شرقية معتدلة، تنشط على جنوب سيناء وخليج السويس.