"القهوة بالليل والسوشيال ميديا".. تجنب هذه العادات لتفادي "الكرش"

06:41 م | الأربعاء 26 ديسمبر 2018

"الكرش" مشكلة يعاني منها كثيرون، الذين يواجهون صعوبة في التخلص من هذه الدهون.

ويشكل حرق الدهون في البطن تحدياً صعباً إن لم يحصل المرء على قسط كاف من النوم ليلاً، وفقاً للطبيبة البريطانية لوك جيمس.

وأشارت جيمس إلى تسبب العديد من العوامل مثل الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي، وتناول القهوة في المساء، في بقائنا مستيقظين لوقت متأخر من الليل، بحسب موقع "24".

وبالإضافة إلى الشعور بالتعب في اليوم التالي، فإن عدم الحصول على ساعات نوم كافية كل ليلة يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن سلباً، وبحسب الدكتورة جيمس، فإن قلة النوم تعمل على التخلص من الهرمونات المسؤولة عن تحقيق التوازن في الشهية، ويؤدي هذا الخلل إلى الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

كما أن الحرمان من النوم، يرفع من مستويات هرمون الغريلين الذي يزيد من الشعور بالجوع، ويخفض مستويات هرمون الليبتين المسؤول عن الشعور بالشبع.

وتنصح الدكتورة جيمس باللجوء إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد لتفادي هذا الخلل، وتجنب تناول المزيد من الطعام تفادياً لاكتساب الوزن الزائد وتشكل الدهون في البطن، وفق ما ورد في صحيفة "ديلي ستار" البريطانية.