بالفيديو| في اليوم العالمي للعيون.. 10 تمارين تحسن نظرك

07:33 م | الأحد 14 أكتوبر 2018

تصدر هاشتاج اليوم العالمي للعيون موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، وتفاعل عليه النشطاء بشكل كبير.

وتكمن أهمية اليوم في تذكير الناس بأهمية الحفاظ على النظر، والتي تعد من أكبر النعم في جسم الإنسان، فضلًا عن ان العينان من أهم الحواس كما أنهم أكثر الأجهزة الحسية تعقيدًا في الجسم وهناك العديد من تمارين العيون البسيطة التي نادرًا ما يقوم بها الناس، رغم أنها تساعد في المحافظة على قوّة النظر.

وفيما يلي، تستعرض "الوطن" 10 تمارين للعيون لن تأخذ سوى 10 دقائق من وقتك، وفقًا لـ"الجانب المشرق":

1- اغمز بعينيك لدقيقة:

يساعد هذا التمرين على تنظيم الدورة الدموية داخل العين، وتعد وسيلة مهمة لإرخاء عينيك وتنظيفهما واراحتهما من الضوء وهو تمرين مفيد لمن يقومون بأعمال تتطلب الكثير من الانتباه.

2- أدر رأسك وأنظر إلى الأمام:

حرك رأسك في البداية من اليمين إلى اليسار وثم من الأعلى إلى الأسفل وانظر إلى الأمام.

3- أنظر إلى اليمين وإلى اليسار:

للقيام بالتمرين بطريقة صحيحة، أنظر أولا إلى اليمين ببطئ وبقدر المستطاع من دون إجهاد العينين أثناء الاستنشاق ثم أنظر إلى اليسار أثناء الزفير، وعند الانتهاء اغلق عينيك لبعض الوقت.

4- أغلق عينيك واسترخي:

يعتقد ان الظلمة تساهم في تقوية مستقبل الضوء في عينيك ما يساعد بدورة على تعزيز رؤية واضحة، كل ما عليك هو أن تجلس وتغمض عينيك.

5- حول نظرك إلى اتجاهات مختلفة:

يعزز هذا التمرين من إدراكك البصري بجميع نواحيه، وهو مناسب لقرب النظر وبعده، حول نظرك إلى اتجاهات مختلفة أولًا انظر من اليمين إلى اليسار لمدة 5 ثواني، ثم انظر من الأعلى إلى الأسفل في 5 ثوان أخرى، بعدها ارسم حركات دائرية بعينيك.

6- افتح عينيك واغمضها:

أغمض عينيك بشدة من 3 إلى 5 ثواني ثم افتحها، أعد التمرين 7 مرات على الأقل.

7- أضغط بأصابعك على طرف جبينك

يساعد التمرين على تدفق السائل داخل العين، اضغط بأصبعك على طرفي جبينك لمدة ثانيتين، وكرر التمرين 4 أو 5 مرات.

8- أرسم بعينيك أشكالا هندسية:

بعينين مفتوحتين أرسم بنظرك أشكال هندسية، ابدأ مثلًا برسم مثلث، وبعد هذا برسم مستطيل كبير، ومن ثم دائرة ثم مكعب ويمكنك اخيرًا رسم أشكالًا أصعب مثل شبة المنحرف.

9- حرك مقلتيك إلى الأعلى والأسفل:

أغمض عينيك أولًا ثم حرك مقلتيك إلى الأعلى وإلى الأسفل،

10- حسن قدرة عينيك على التركيز القريب والبعيد:

في البداية قف أمام حائط أبيض اللون، ضع إبهام يدك على بعد 25 سنتيمتر تقريبًا أمام وجهك وركز نظرك عليه ومن ثم حرك نظرك إلى شيء أبعد بقليل، وفي الأخير ركز على الحائط.