"صحة الإسكندرية" تقدم نصائح للصائمين للحد من آثار الموجة الحارة
"صحة الإسكندرية" تقدم نصائح للصائمين للحد من آثار الموجة الحارة
- الأطعمة الدسمة
- الشئون الصحية
- الشعور بالجوع
- الفواكه الطازجة
- المشروبات الغازية
- تجنب الإصابة
- تناول السكر
- تناول السلطة
- تناول الطعام
- زيادة الوزن
- الأطعمة الدسمة
- الشئون الصحية
- الشعور بالجوع
- الفواكه الطازجة
- المشروبات الغازية
- تجنب الإصابة
- تناول السكر
- تناول السلطة
- تناول الطعام
- زيادة الوزن
وضعت مديرية الشئون الصحية في الإسكندرية بعض النصائح الطبية للصائمين في بيان رسمي صدر عنها، حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية، أهمها ارتداء الملابس القطنيه الخفيفة والابتعاد عن الألياف الصناعية خاصة في النهار، كذلك عدم التعرض المباشر لضوء الشمس في فترة الظهيرة، مع شرب كميات كبيرة من السوائل ما بين الإفطار والإمساك وعدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.
وأضافت في بيانها، أنه يجب تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، ومضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام وتأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام، كذلك عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش مع الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات، إضافة للإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم ضرورة وممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي.
وتابع: "تناول شئ بسيط في الإفطار ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة، مع ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم".
