5 خطوات تطيل العمر 10 سنوات على الأقل

08:56 م | الثلاثاء 01 مايو 2018

أوضح مجموعة من الأطباء في جامعة هارفارد، أن الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية، واتباع نظام غذائي صحي، وتخفيض وزن الجسم، وممارسة التمارين بانتظام، تطيل عمر الإنسان 10 سنوات على الأقل.

وذُكر في مقالة نشرت بمجلة Circulation: "أظهرت دراستنا، أن نمط الحياة الصحي لا يزال الطريق الرئيسي لإطالة العمر. للأسف، لا يلتزم أحد اليوم تقريبًا بهذه القواعد البسيطة"، وفقًا لـ"روسيا اليوم".

وأكد فرانك، طبيب في جامعة هارفارد الأمريكية، أن بذل الجهود الكبيرة والجدية من جانب السياسيين والمسؤولين، لتوفير الظروف التي تزيد من شعبية النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة وغياب العادات السيئة، أمر ضروري، لجعلها شائعة بين السكان.

ووفقا للصحيفة، أشار معظم العلماء إلى أن النظام الغذائي الصحيح وبعض المواد الغذائية المحددة، تؤثر بشكل حميد وقوي، ليس فقط على وزن الإنسان، بل وعلى صحة الدماغ والأوعية الدموية والقلب وغيرها من الأعضاء والأجهزة الرئيسية في الجسم.

وأضافت المقالة، أنه وعلى سبيل المثال، في الآونة الأخيرة، أثبت العلماء أن استهلاك كميات كبيرة من زيت الزيتون وأطباق البحر الأبيض المتوسط، يقلل بشكل كبير من خطر الموت بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية، وعلى العكس تضطرب صحة القلب والأوعية الدموية، عند تناول كميات زائدة من الملح في الطعام.

وأثبتت الدراسة، أن السمنة المفرطة والعادات الضارة والجلوس الزائد يوميا، يقصر عمر الإنسان 12-14 عاما.