تعرف على سر زيادة الدهون والوزن رغم ممارسة الرياضة
تعرف على سر زيادة الدهون والوزن رغم ممارسة الرياضة
- أنظمة غذائية
- السعرات الحرارية
- تخفيض الوزن
- دراسة أمريكية
- دراسة طبية
- دويتشه فيله
- أنظمة غذائية
- السعرات الحرارية
- تخفيض الوزن
- دراسة أمريكية
- دراسة طبية
- دويتشه فيله
بعض الناس يمارسون الرياضة بانتظام ويتبعون أنظمة غذائية متعددة من أجل تخفيض الوزن، ولكن يفاجأون بعد أسابيع بأن وزنهم قد ازداد، وكذلك كتلة الدهون فيه؟ هذا الأمر طبيعي، وفقًا لدراسة أمريكية حديثة.
وبينت دراسة طبية حديثة، أجرتها جامعة أريزونا الأمريكية، بأنه حتى مع ممارسة الرياضة يمكن أن تتشكل دهون إضافية في الجسم، ويزداد معها الوزن بحسب "دويتشه فيله".
النتيجة المفاجئة التي توصل إليها الفريق البحثي، بقيادة غلين غايسر، وتم نشرها في "Journal of Strength and Conditioning Research"، شاركت فيها 81 امرأة يعانين من الزيادة في الوزن، وخضعن لتدريب رياضي منتظم لمدة 12 أسبوعًا، وفي كل أسبوع ثلاث مرات تدريب مدة كل وحدة تدريبية نصف ساعة، ولكن دون أي تغيير في النظام الغذائي الذي تتبعنه في حياتهن المعتادة.
ووجد الباحثون في النهاية أن الكتلة الدهنية في الجسم زادت لدى "70 بالمئة من المشاركات، بدل أن تنقص"، كما جاء في بيان لجامعة أريزونا.
وينصح الباحث غايسر أنه يجب أن تراقب وزنك، بعد مضي فترة من التدريب المنتظم إذا رأيت أن وزنك بقي ثابتًا أو زاد، فلا بد من مراقبة التغذية وبقية النشاطات.
الدراسة تؤكد على أن الرياضة وحدها لا تفيد كثيرًا، إذا أهمل الجانب الغذائي، فعندما يضاف إلى الجسم سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها بالرياضة، فالوزن سيزداد.
ولمعرفة خطورة الناحية الغذائية إليكم المثال التالي: "شخص وزنه 70 كجم عندما يجري لمدة نصف ساعة فإنه سيحرق 350 سعرة حرارية، وهي ذات الكمية من السعرات الحرارية التي يزوده بها تناول لوح صغير من الشوكولا، وفقًا لموقع شبيغل الألماني".
