5 فوائد صحية لـ"أوميجا 3".. منها "التغلب على الاكتئاب"

01:46 م | الجمعة 27 يناير 2017

خلصت مجموعة جديدة من الأبحاث، إلى ضرورة تناول أحماض "أوميجا 3" الدهنية، بما يعادل 2% من مجموع السعرات الحرارية المتناولة يوميا.

وتوجد الأحماض الغنية بالفوائد في عدد من المواد الغذائية منها، بذور الكتان، الجوز، فول الصويا، الفاصوليا، والأسماك، وغيرها، وأورد موقع "بولد سكاي" بعض الفوائد الناتجة عن تناول أحماض "أوميجا 3" الدهنية.

1. مكافحة الالتهابات:

أثبتت الأبحاث قدرة أحماض "أوميجا 3" الدهنية الهائلة في محاربة الالتهابات في الجسم، سواء كانت مزمنة أو عارضة، وذلك من خلال القضاء على الخلايا والمواد الكيميائية المسببة للالتهابات.

2. علاج آلام المفاصل:

تساهم أحماض "أوميجا 3" الدهنية بشكل كبير في علاج آلام المفاصل، وعادة ينصح من يعاني بتلك الآلام بالاستعانة بمكملات زيت السمك، لاحتوائها على كمية كبيرة من "أوميجا 3".

3. الوقاية من أمراض القلب:

أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك البحرية الغنية بأحماض "أوميجا 3" بانتظام، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنها تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية بالجسم، والتي تعتبر من مسببات انسداد الشرايين.

4. التغلب على الاكتئاب:

يساهم تناول أحماض "أوميجا 3" الدهنية بانتظام، في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، لتدخله في عمليات كيميائية بالدماغ تجعل الشخص يشعر بالسعادة، حيث يعتبر علاجا فعالا للتخلص من الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية.

5. تعزيز نمو الأجنة:

تنصح الحوامل عادة بتناول "أوميجا 3"، لما له من فائدة كبيرة في تعزيز نمو الجنين داخل رحم الأم.