دراسة: حمية "البحر المتوسط" تخفض نسبة "الموت المبكر" بنسبة 37%

01:07 م | الاثنين 29 أغسطس 2016

كشفت دراسة طبية، أن اتباع "حمية البحر المتوسط" أكثر وقاية لقلب الإنسان، من تناول حبوب خفض الكولسترول، حيث رأى القائمون على الدراسة، أن من يتبعون حمية البحر المتوسط يكثرون من تناول الخضروات والمكسرات والسمك والزيوت، أقل عرضة بـ3 مرات لخطر الموت المبكر، قياسا بمن يتناولون كميات أكبر من اللحوم الحمراء والزبدة.

وتابعت الدراسة، عينة من 1200 شخص سبق لهم أن عانوا نوبات ومشكلات في القلب، على مدى 7 أعوام، وأشارت النتائج إلى أن من يأكلون طعامهم وفق نمط متوسطي، أقل عرضة بنسبة 37% لخطر الوفاة المبكرة مقارنة مع يتناولون طعامهم بصورة عادية، حسب ما نشره موقع "سكاي نيوز".

ويسود الاعتقاد لدى كثيرين، أن حبوب خفض منع الكوليسترول أفضل وسيلة لمواجهة أمراض القلب التي تعد واحدة من أبرز أسباب الوفاة، في بريطانيا، في حين أن نمط الغذاء قد يضطلع بدور أكبر.

وتحيل الحمية المتوسطية إلى العادات الغذائية الأصلية لشعوب البحر الأبيض المتوسط، القائمة على التنوع والإكثار من الخضراوات والفواكه، وبعض النباتات الغذائية.

جدير بالذكر تعتمد حمية وريجيم البحر الأبيض المتوسط على تناول نسبة كبيرة من البقوليات والحبوب وزيت الزيتون والخضروات والفواكه، وتناول نسبة معتدلة إلى كبيرة من الأسماك، وتناول نسبة معتدلة من منتجات الألبان، وأخيراً تناول نسبة منخفضة من اللحوم، لهذا فهو غنى جدا بالالياف والدهون الصحية النافعة والفاكهة والخضروات الملونة والتى تكون غنية بمضادات الاكسدة، إذاً فيساعدكِ هذا النظام على خسارة الوزن بشكل مؤكد وفى نفس الوقت بدون حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة المختلفة.