6 خطوات مهمة تحميك من أمراض الرئة والصدر.. احرص على اتباعها
![6 خطوات هامة تحميك من أمراض الرئة والصدر](https://watanimg.elwatannews.com/image_archive/840x473/11515754951718120853.jpg)
6 خطوات هامة تحميك من أمراض الرئة والصدر
توصيل الأٌكسجين إلى جميع خلايا الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، وظيفة رئيسية للرئتين، لذا ينبغي على الإنسان الاهتمام بصحة الرئتين حتى يُمكنها من إتمام العمليات الحيوية اللازمة في الجسم بكل سهولة، ومن ثم بقاؤه على قيد الحياة، وقفًا لما أكده الدكتور طه عبد الحميد، استشاري أمراض الصدر والحساسية.
تجنب التعرض للهواء الملوث
هناك العديد من الخطوات التي يُمكن اتباعها لحماية صحة رئتيك، حسبما ذكر الدكتور عبد الحميد لـ«الوطن»، يأتي أولها ضرورة تقليل التعرض للهواء الملوث الناتج عن عوادم السيارات، أو المواد الكيميائية، وأبخرة المصانع، والامتناع عن التدخين؛ لأنه السبب الأساسي في الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المُزمن وسرطان الرئة، والبعد قدر الإمكان عن المكان الذي يتواجد فيه المُدخنون لأن التدخين السلبي يضر الرئتين بصورة كبيرة.
يٌمكنك مٌمارسة تمارين التنفس العميق لأنه من التمارين التي تساعد على زيادة سعة الرئة وتقوية عضلات الصدر، وتابع عبد الحميد: «التمرين بيتعمل عن طريق أنك تأخد نفس عميق من الأنف وتكتمه حوالي دقيقة وبعدين تبدأ تخرجه من فمك ببطئ.. وممكن نعمل التمرين ده 5 مرات في اليوم»، كما نصح بشرب كميات وفيرة من الماء لأن الماء يساعد على قيام الرئة بالكفاءة المطلوبة، كما يحافظ على بطانة الغشاء المطاطي للرئتين.
اتباع نظام غذائي صحي
ومن أهم الخطوات التي تساعدك على الحفاظ على صحة رئتيك، هي الوقاية من عدوى نزلات البرد والانفلونزا من خلال غسل اليدين بالماء والصابون، وترك مسافة كافية بينك وبين أي شخص مصاب بالعدوى مع ضرورة التوجه الفوري إلى الطبيب حال إصابتك بأعراض البرد.
ونصح استشاري الأمراض الصدرية بضرورة اتباع نظام غذائي صحي يٌساعد على تقوية مناعة الرئتين من خلال الاهتمام بتناول مصادر البروتين، كاللحوم والدجاج، ومٌنتجات الألبان، وكذلك الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة.